건망증 예방, 건망증 예방하는 28가지 방법

건망증 예방, 건망증 예방하는 28가지 방법

1. 기억하고 싶다면 철저하게 반복할 것.

2. 관심이 없다면 굳이 기억하지 된다.

3. 뇌는 시간이 지나면 망각하기 때문에 기억할 것이 있다면 강한 인상을 남길 것.

4. 온갖 신체를 활용하여 기억할 것.

5. 기억이 안 난다면 장소나 시간을 달리해서 다시 기억해볼 것.

6. 웃음과 낮잠도 기억에는 효과적이니 즐겁게 웃고, 충분히 휴식할 것.

7. 포도당을 섭취할 것, 단 과잉섭취는 역효과이고 단 것만 먹는 것은 안된다.

8. 일의 능률을 올리려면 커피향을 맡을 것. 커피향은 기분을 안정시킨다.

9. 과음은 기억장애의 원인이니 적당한 선에서 마실 것.

10. 금연과 금주를 실천할 것.

11. 뇌의 활동을 자연스럽게 만들어 주는 DHA를 꾸준히 섭취할 것.

12. 은행잎 추출물을 섭취할 것. 단, 과잉섭취는 주의할 것.

13. 균형잡힌 식사를 할 것.

14. 기억력이 좋아지는 약을 활용할 것.

15. 건망증이 너무 심하다면 정기적인 검진을 받을 것.

16. 중요한 것부터 한 후 나머지는 다음날로 미룰 것. 밤샘은 기억력 향상에 좋지 않다.

17. 머리가 가장 맑은 시간을 찾을 것.

18. 암기가 필요하다면 주말에 집중적으로 외울 것.

19. 실패는 되도록 빨리 잊고, 새로운 기억으로 채울 것.

20. 좋아하는 것, 자신의 관심사에 더욱 집중하여 기억할 것.

21. 기억할 수 있다는 자신감을 가질 것.

22. 기억이 잘 안 나면 다음에 다시 생각할 것.

23. 현장체험의 경험을 만들어 우뇌를 단련할 것.

24. 특징을 잡아내기 어려운 것이라면 연상되는 낱말맞추기를 통해 기억할 것.

25. 눈으로 보고 기억할 것들은 왼쪽에 둘 것. 왼쪽에 보이는 것을 더 잘 기억한다.

26. 의미 있는 것들을 모아 아이디어 창고를 만들 것.

27. 명함을 받으면 소리내어 읽을 것.

28. 반복암기를 통해 기억에 덧그림을 그려볼 것.